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摘要: 饮食保健脊椎篇饮食调理 首先饮食要合理如蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的比例,钙、磷之间的比例失调,……

饮食保健脊椎篇【脊柱健康公益普及连载——自我保护脊椎手册】- 08

饮食保健脊椎篇


饮食调理


首先饮食要合理

如蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的比例,钙、磷之间的比例失调,不仅不能纠正骨质疏松症,反而会加重病情。自觉地调理饮食习惯,理性地养成粗细粮搭配、荤素搭配和各种蔬菜类(绿色、黄色和瓜茄类)搭配混食兼用的习惯,使体内钙与磷的乘积相对稳定,才是健康饮食之道。每日除了摄取优质蛋白质来补养肌肉组织外,还要大量摄取富含维生素B1的食品如花生、大豆等,因为维生素B1有缓和神经痛的作用。维生素B1类食品和大蒜共用,效果更佳。此外,维生素E、铁、钙等都应有意识地补充。




其次饮食要有重点

脊柱病变往往与骨质疏松、脱钙有关,所以我们常日里应该多吃含钙丰富的食品,如牛奶蛋类和瘦肉等,重点补钙,纠正骨骼钙代谢的不平衡。对于一些含量性体质的人,生姜是个不错的选着,它能促进身体 的新陈代谢,保暖效果较好,可以治疗肩部肌肉疲劳,促进血液循环. 但最好不要直接食用,对胃会产生强烈的刺激,可做成姜汤来饮用。尽量减少酒精摄入,酒精刺激消化道粘膜,摄入过量的白酒,损害胃肠道与肝脏,影响钙、磷、蛋白质和维生。



推荐:喝茶

茶相当于一种低热量饮料。茶叶还含有多种维生素,茶叶中所含的矿物质、维生素和类脂等物质为人体所必需,缺乏了就可能导致各种疾病的产生。茶叶还含有生物碱、茶多酚和脂多糖,这些物质有较强的药理作用,对脊柱疼痛的患者,通过改善循环,兴奋神经系统,达到提高肌力、肌张力和耐力、消除肌肉疲劳的作用,同时它还能促进新骨的形成,抑制骨吸收,起到保护运动系统,预防和延缓骨质疏松症的发生、发展的作用。喝茶的原则是:清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮。




未完待续


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